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Mami Zen Massage, Wochenbettmassage & Mütterweihe
Mami Zen Schwangerenmassage
Ich lade dich herzlich zu meinem Herzensthema Mami Zen Massage ein. Die Mami Zen Massage, nach der Brasilianerin Maiana Kokila, ist eine Schwangerenmassage die Elemente aus der ayurvedischen Massage, Lymphdrainage und Yoga-Massage beinhaltet. In der Stunde werde ich deine Tiefenmuskulatur aktivieren, typische Verspannungen aus der Schwangerschaft lösen und deinen Lymphfluss anregen, um Wassereinlagerungen zu verringern. Durch ein Vorgespräch passe ich die Massage auf deine Bedürfnisse an, für eine entspannte Zeit zum Wohlfühlen.
Dauer
Die Massage selbst dauert 60 Minuten. Mit Vor- und Nachbereitung solltest du dir 1,5 Stunden Zeit nehmen.
Ort
Gerne darfst du auch zu mir in die Praxis nach Albersweiler kommen (Hauptstraße 46, 76857 Albersweiler).
Preise
- Pro Massage: 75 €
- Ab der dritten Massage gibt es 10% Rabatt
Außerhalb meines Einzugsgebietes berechne ich pauschal 5,00 Euro für An- und Abfahrt.
Wochenbettmassage
Die Wochenbettmassage dient als kleine Auszeit in den ersten 12 Wochen nach der Geburt. Die Zeit der Massage ist allein für Dich, um zur Ruhe zu kommen und kleine Verspannungen zu lösen. Je nach Geburtsart und abhängig von Deinen Bedürfnissen passe ich die Massagegriffe an. Zusätzlich zur Massage biete ich im Anschluss das Benkung Belly Binding an. Durch das Einwickeln des Bauches wird das Schließen der geraden Bauchmuskeln unterstützt.
Dauer
Die Massage selbst dauert 45 Minuten. Mit dem Zusatz Belly Binding solltest du dir 1 Stunden Zeit nehmen.
Ort
Die Massage findet bei dir zuhause statt. Du brauchst nur zwei große Handtücher und eine Decke, alles andere bringe ich mit.
Preise
- Pro Massage: 55 €
- Benkung Belly Binding inkl. Leihgabe der Tücher: 25 €
Außerhalb meines Einzugsgebietes berechne ich pauschal 5,00 Euro für An- und Abfahrt.
Fitness mit Isi
IsiFit Indoor
Willkommen zum Fitnesskurs für Jederfrau & Jedermann.
Der IsiFit Indoor Kurs ist für Einsteiger oder Fortgeschrittene, die sich mit einem FullBodyWorkout fit halten möchten gleichermaßen geeignet. Das Ganzkörpertraining kombiniert Inhalte aus Pilates, Kraft- und Ausdauersport, sowie Übungen zur bewussten Atmung. Bei jeder Stunde werden wir eine kleine Beckenbodenübung machen, die sowohl Frauen, als auch Männern, unabhängig des Alters helfen, eine starke Stabilität der Körpermitte zu erlangen.
Schritt für Schritt werden die Funktionen Deiner Muskulatur sowie deren Stabilität gesteigert. Dafür wird die Tiefenmuskulatur des Rumpfes gezielt gestärkt wobei besonders auf Dein inneres Gleichgewicht geachtet wird. Damit Du in der Stunde auch ins Schwitzen kommst, werden Elemente des FullBodyWorkouts mit Übungen aus dem Lauftraining, sowie Kräftigungseinheiten aus dem Kraftsport kombiniert.
MamaFit Indoor
Wenn Du nach der Schwangerschaft etwas für Dich und Deinen Körper tun willst, bist Du hier genau richtig!
Der MamaFit Indoor Kurs ist ein Fitnesstraining für Mamas, zu dem Du gerne auch Dein Baby oder Kleinkind (0-3 Jahre) mitbringen kannst. Das Ganzkörpertraining kombiniert Einheiten des Pilates mit Übungen des Kraft- und Ausdauersports. In jeder Stunde enthält die Aufwärmphase eine kleine Beckenbodenübung, um die vorangegangene Rückbildung weiter auszubauen. Eine Entspannung mit Dehnübungen beendet jede Kurseinheit.
Wenn Du Dein Baby gern in der Trage hast, kannst Du mit Deinem Kind in der Trage mittrainieren. Alternativ kann Dein Baby gerne auch einfach nur zuschauen, schlafen oder mit seinem Lieblingsspielzeug spielen.
Voraussetzung für den Kurs ist eine abgeschlossene Rückbildung.
MamaFit Outdoor
Wenn Du nach der Schwangerschaft etwas für Dich und Deinen Körper tun willst, bist Du hier genau richtig!
Der MamaFit Outdoor Kurs ist ein Fitnesstraining für Mamas, zu dem Du gerne auch Dein Baby oder Kleinkind (0-3 Jahre) mitbringen kannst. Das Ganzkörpertraining kombiniert Einheiten des Lauftrainings mit Übungen aus Kraft- und Ausdauersport. In jeder Stunde enthält die Aufwärmphase eine kleine Beckenbodenübung, um die vorangegangene Rückbildung weiter auszubauen. Eine Entspannung mit Dehnübungen beendet jede Kurseinheit.
Wenn Du Dein Baby gern in der Trage hast, kannst Du mit Deinem Kind in der Trage mittrainieren. Achte aber darauf, dass Dein Baby gut an deinem Körper sitzt, nicht rutscht oder zu tief sitzt, um Dir ein angenehmes Training zu ermöglichen. Falls Du dein Kind in einem Tragetuch hast, verzichte bitte auf elastische Tücher und verwende für das Training ein festes Tuch. Alternativ kannst Du Dein Baby gerne auch Im Buggy oder Kinderwagen transportieren. Habe ein Blick darauf, dass Dein Baby hier nicht zu steil sitzt und während der Sportstunde eine angenehme Position einnehmen kann.
Voraussetzung für den Kurs ist eine abgeschlossene Rückbildung.
Ort
Die Indoorkurse finden im Haus 62 in Albersweiler statt.
Preise
- 5er Karte: 75 €
- 10er Karte: 140 €